تأثير الفيتامينات على الجلد وفوائدها للبشرة
تأثير الفيتامينات على الجلد وفوائدها للبشرة
بشرتنا هي أكبر عضو لدينا ، وهو الأكثر تعرضا للعوامل البيئية وللشمس ، لذلك سنتحدث عن تأثير الفيتامينات على الجلد وفوائدها للبشرة ، وهناك بعض الفيتامينات الضرورية لتنظيم الوظائف اليومية للبشرة والجلد، فإن بعض الفيتامينات تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من خلال المواد الموضعية السطحية.
والفيتامينات هي مركبات عضوية نشطة بيولوجيا ، ولا غنى عنها للوظائف الصحية لوظائف الجسم ، والعديد منها ضروري. وتنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين رئيسيتين هما الفيتامينات التي تذوب في الدهون والفيتامينات التي تذوب في الماء. الفيتامينات التي تذوب في الدهون A ، D ، E ، K ، الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هي B و C. ويمكن أن تتراكم الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم عند تناولها بكميات زائدة عن المطلوب. ويحدث نقص الفيتامينات بشكل متكرر في البلدان المتقدمة بسبب الاضطرابات العضوية ، وفي البلدان النامية بسبب سوء التغذية.
فيتامين أ تأثيره وفوائده على الجلد
يوجد فيتامين أ في الطبيعة بشكل رئيسي في الدهون الحيوانية والحليب والبيض والكبد وزيت السمك والجزر والطماطم والخضروات والفواكه الملونة ، وينتج عن طريق بعض أنواع الفطريات وبعض البكتيريا. يحدث جفاف وتقشر الجلد نتيجة نقص فيتامين أ. عندما يؤخذ عن طريق الفم ، يتم تخزين فيتامين أ في الكبد. حوالي ثلث فيتامين أ على شكل كاروتين. التأثير الرئيسي للكاروتينات هو حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. يقلل من التجاعيد والخشونة ، والكلف (البقع السوداء والبنية على الجلد) وبقع الشمس الموجودة في البشرة الضوئية. كما ثبت أن الاستخدام الخارجي لفيتامين أ يزيد من إنتاج الكولاجين.
فيتامينات ب تأثيره وفوائده على البشرة
فيتامينات ب هي مركبات قابلة للذوبان في الماء وتفرز من الجسم عند تناولها بكميات زائدة. يوجد فيتامين ب في مجموعة متنوعة من الأطعمة. فيتامين ب يوجد في جميع الحبوب والموز والبطاطس والكبد ولحم الديك الرومي. ويقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويحفز تكوين الكولاجين. ويساهم في حماية طبقة الزيت في الجلد. وله تأثير إيجابي على عملية التئام الجروح. يشارك حمض الفوليك في تخليق الحمض النووي. إنه ضروري لتخليق الحمض النووي في الخلايا ذات الدوران الخلوي السريع ، مثل خلايا نخاع العظام. يحدث نقص في كبار السن ، مدمني الكحول ، تناول بعض الأدوية مثل الميثوتريكسات أو الفينيتوين. في نقصه ، تتطور التغيرات الدموية. الجلد عضو يحتاج باستمرار إلى حمض الفوليك. يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى انخفاض حمض الفوليك ومشتقاته في الجلد. في حالة نقص حمض الفوليك ، قد تزداد تسرطن الجلد بسبب انخفاض آليات إصلاح الحمض النووي. لذلك ، فإن تناول حمض الفوليك مهم جدا لصحة الجلد.
تأثير الفيتامينات على الجلد
فيتامين سي وفوائده على الجلد
حمض الأسكوربيك ، مشتق من فيتامين سي ، ويستخدم في علاج الشيخوخة الضوئية والكلف (البقع السوداء والبنية على الجلد) والتشققات الموضعية الخارجية. أهم مشكلة في الاستخدام الموضعي هي أن فيتامين سي يتأكسد بعد ملامسته للهواء والضوء وامتصاصه من الجلد يكون منخفضا.
فيتامين ج وفوائده على البشرة
فيتامين ج الموجود في الحمضيات والخضروات ، هو أحد مضادات الأكسدة الهامة. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، يزيد من قدرة فيتامين هـ المضادة للأكسدة. لقد تم تحديد أن تأثير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية يزيد عند إضافتها إلى منتجات الحماية من أشعة الشمس. تم العثور على فيتامين ج لزيادة إنتاج الكولاجين ، وقد ثبت أنه فعال في علاج الجلد الذي يظهر علامات الشيخوخة الضوئية في الدراسات السريرية.
فيتامين د والفوائد على الجلد
يستخدم فيتامين د في علاج الصدفية وقمع الأثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية على الجلد. ويوجد فيتامين د في الأسماك الدهنية والكبد والبيض واللحوم الحمراء.
فيتامين هـ وفوائده
تحتل الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين هـ المرتبة الأولى. ويوجد في النباتات والبذور الزيتية والذرة والمكسرات وفول الصويا والقمح وبعض اللحوم ومنتجات الألبان. يقلل فيتامين (هـ) من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المرتبطة بها على الجلد.
تأثير الفيتامينات على الجلد
فيتامين ك والفوائد على البشرة
يوجد فيتامين ك في الخضروات الورقية. وبعض الزيوت النباتية (الصويا ، الزيتون). يتم إنتاجه أيضا عن طريق بكتيريا الأمعاء المفيدة. له دور مهم في الدم. وعند نقصه ، يظهر نزيف الأنف واللثة. ومع الاستخدام الموضعي الخارجي لفيتامين K 1 ، يمكن أن تتراجع الكدمات التي تظهر على الجلد في وقت أقصر بعد إجراءات مثل الليزر . وتحسن على الهالات السوداء تحت العينين بسبب استخدامه المشترك مع الريتينول.
ما هو البيوتين وما هي فوائده على الجلد
يعرف البيوتين أيضا باسم فيتامين ه أو فيتامين ب 7. ويلعب دورا مهما في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. ويوجد في الخميرة والبيض والحليب والكبد. يتم تصنيعه أيضا عن طريق البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية. يذكر أنه يمكن استخدامه في علاج تساقط الشعر وبعض أمراض الشعر وأمراض الأظافر ، وقد ثبت أن استخدام البيوتين في الأظافر الهشة يصحح تغيرات الأظافر ويعالجها.
مواضيع مفيدة اخرى :
فوائد التمارين الرياضية المنتظمة للجسم
توابل وبهارات مفيدة للقلب والسكر والالتهابات
أكلات تشعرك بالسعادة وتغير حالتك المزاجية
العناية بالبشرة في الشتاء بخطوات سهلة
العناصر الغذائية الخمسة الضرورية لصحة جيدة
موضوع ممتاز واستفادنا منه جزاك الله خيرا